Beauty Overnight Oats Banane Blaubeere - Kalorienarme Energiegeber!
- Shirley Vivien Heubach
- 18. Feb. 2020
- 2 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 8. Juli 2020
Hallo liebe Beauties! Overnight Oats sind einer der Klassiker die ich EWIG mit zur Arbeit genommen habe, als ich noch als Angestellte im Büro gearbeitet habe. Sie sind super einfach. Abends in 5 Minuten vorbereitet, super lecker und gesund und geben Energie für einen produktiven Tag! Dabei haben sie nichtmal 250 kcal pro Portion. Also ideal geeignet, wenn man etwas auf seinen Kalorienkonsum achten aber dennoch viele wichtige Vitamine aufnehmen möchte! Man kann sie je nach Lust und Laune variieren, alles nutzen was man gerade so im Haus hat und sie auch in Eile einfach in die Tasche stecken und auf der Arbeit essen.
Ideal sind sie Abends vorm Schlafen gehen vorzubereiten und dann einfach am nächsten Morgen aus dem Kühlschrank holen mitnehmen oder direkt als Frühstück genießen!
Beauty Overnight Oats - Kalorienarme leckere Energiegeber
Overnight Oats sind nicht nur perfekt fürs Büro und als grab & go Frühstück. Sie sind auch noch wahre Energy & Beauty Bomben und das ohne viele Kalorien!
Die Overnight Oats:
unterstützen die Hautverjüngung & Hautregeneration (Haferflocken)
unterstützen die Verdauung (Chia Samen)
stärken das Immunsystem
haben einen entzündungshemmenden Effekt
bieten eine Vielzahl an wichtigen Vitaminen
sind Antioxidantienreich und wirken so gegen vorzeitige Hautalterung
unterstützen beim Abnehmen durch ihre geringere Kalorienmenge bei hohem Nährstoffgehalt und hohem Sättigungsfaktor
geben Energie am Morgen
Rezept: Beauty Overnight Oats Banane Blaubeere
(ergibt 2 Portionen)
Vorbereitungszeit: 5 Min
Zeit im Kühlschrank: 4h oder über Nacht
Kcal pro Portion: 243 kcal
Zutaten:
x 1 EL Chia Samen*
x 6 EL Haferflocken
x 300ml Hafermilch
x 1 Banane
x 1/2 Tasse Blaubeeren
Hilfsmittel:
x Kühlschrank
x Verschließbare Gläser/Mason Jar* oder Tupper Box
Zubereitung:
Schneidet die Banane in Scheiben, verteilt sie zu gleichen Teilen im unteren Teil der verschließbaren Gläser oder Boxen. Gebt danach jeweils 1/2 EL Chia Samen, 3 EL Haferflocken und eine 1/4 Tasse Blaubeeren in jedes Glas/Box. Fülle die Gläser mit jeweils 150 ml Hafermilch auf.
Mit einem Löffel gut vermengen, Deckel drauf und ab in den Kühlschrank!
Die Overnight Oats benötigen nun ca 4h im Kühlschrank oder idealerweise über Nacht um anzudicken und eine schöne cremige Konsistenz zu erhalten. Perfekt um sie zum Frühstück zu essen oder mit auf die Arbeit zu nehmen!
Guten Appetit!
Eure Shirley
Tipp:
Wenn ihr eure Overnight Oats lieber etwas fester mögt, dann nehmt 50-100ml weniger Hafermilch. Mit jeweils 150ml Hafermilch pro Glas erhaltet ihr, wie auf dem Bild eine flüssigere Overnight Oat Maße.
Blaubeeren aus dem Tiefkühlfach eignen sich hier ebenso gut wie frische Blaubeeren.
Produkte, die ich liebe und für dieses Rezept verwendet habe:
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